Sev'asanas

13 mai 2020

jeûner....

Jeûner un truc qui me tente depuis un moment mais pour lequel je me dis que j'en serai vraiment incapable!!! Pourquoi me diriez vous? Mais clairement j'aime trop manger, boire un bon verre de vin, les plaisirs de la vie quoi!!!

Bon après j'ai bien compris jeûner est la meilleure façon de détoxifier son organisme, de le mettre au repos,etc....de plus dans le milieu du Yoga c'est quand même une pratique assez répandue!!!

Alors d'abord j'ai essayé le jeûne intermittent (dernier repas à 19h /20h et tu ne remange que le lendemain vers 12h/13h).En fait tu mets ton organisme en veille pendant 16h, ce qui permet de bien le reposer, le nettoyer et touti quanti....Whaou comment j'aime pas ça!!! Le p'tit déj est pour moi clairement mon repas préféré!!!Je suis très ritualisée le matin (mes enfants disent plutôt folle!!!).Je me léve entre 5h30 et 6h , je bois un citron pressé avec de l'eau tiède, du gingembre  du curcuma (anti-depresseur,favorise la santé du foie, anti-inflammatoire,....)puis ma routine du matin méditation, pranayama, yoga ou footing et après tout ça je déjeune (graines de Chia avec lait végétal, beaucoup de fruits, pain épeautre ,miel,fromage,...).

Tout ça pour vous dire que le jeune intermittent dur pour moi mais bon j'essai de le faire une à deux fois par semaine.

Une semaine avant la fin du confinement une copine ,prof de Yoga (MMB YOGA)propose de l'accompagner dans un jeûne pour le dernier WE de confinement de 24h au moins (je précise qu'elle en avait déjà fait un de 72H!!).Bon ben aller je me lance et du coup je me mets comme objectif au minimum 24h au plus 30H....

Il y a tout un protocole à suivre quelques jours avant pour bien réussir son jeune, dans l'ensemble je le suis à la lettre (je dis bien dans l'ensemble!!). Et nous voilà le Samedi midi...dernier repas jusqu'à Dimanche 13h ou 19h!!!

En fait jusqu'à Dimanche 13h on va dire que ça allé,j'ai médité,bouquiné, bosser mes cours de yoga, pris un bon bain,du coup ben "aller je pousse jusqu'à ce soir!!!"

C'est vers 16h que je me suis rendu compte que le mental y était pour beaucoup,j'ai bien failli craquer surtout quand ta fille zappe que tu jeûne et fait des cookies à l'heure du goûter!!!

J'ai pris sur moi, j'ai respiré, je me suis occupé l'esprit ,j'ai même réussi à me mettre en cuisine pour préparer le repas du soir en famille...Par contre 19h à sonné j'ai mangé deux Fraises qui me regardaient avec insistance et 19h30 TOP DEPART "A table!!!"

Qu'est ce que cela m'a apporté? D'abord un état de calme assez surprenant (je pensais vraiment être irritable),une sensation de légèreté ,effectivement un "bien être" intérieur et quand même une certaine fierté de l'avoir fait mais aussi, une belle baisse d'énergie quand même!!!

Bon avec quelques jours de reculs je pense que c'est une bonne chose de jeûner à chaques changements de saisons ,pour effectivement detoxifier au mieux l'organisme.Après c'est quand même pas facile surtout pour quelqu'un comme moi qui suis assez sportive,toujours en mouvement et qui aime manger!!!Pas sûre quand même d'arriver à aller plus loin que 30h de jeûne....mais bon la prochaine fois j'essaierai de me donner comme objectif 30H minimum et 36H au max....on verra!!!

Si vous voulez en savoir plu s voici le lien pour un article trés intéressant.

https://www.mangervivant.fr/

Posté par Sevasanas à 17:37 - Commentaires [0] - Permalien [#]


10 mai 2020

confinement/dé confinement.....

Pour tout dire j'ai commencé le confinement une semaine avant tout le monde . Non pas par peur du Covid19 mais faute d'une blessure à mon genou droit qui m'a contraint de rester sur mon canapé avant tout le monde!!!

J'avoue que entre cette blessure qui m'obligeait à une certaine immobilité et le confinement annoncé j'ai eu l'impression que tous mes projets à venir allais s'effondrer!! Comment commencer à enseigner, comment donner l'envie aux gens de se mettre à cette pratique du yoga pour améliorer leur bien être. L'atmosphére ambiant, les préoccupations de la collectivité en générale n'était pas trés propice au developpement de mon projet....

Ce que j'ai pu constaté c'est que cette période m'a obligé à me poser,à m'écouter à faire le point sur ce que je voulais et surtout ce que je ne voulais plus.....

J'en ai profité pour me mettre plus à la méditation et ainsi m'aider à supporter les conséquences de ma blessure et cette mauvaise impression de privation de liberté (saleté d'attestations de sorties!!),cela m'a aidé à supporter le fait de ne "plus" avoir de vie sociale pendant quelques semaines.Je me suis surprise à méditer 2 fois par jour !!

J'en ai profité pour pratiquer avec de nombreux profs de yoga vers qui je n'aurai jamais pu aller sans les nombreux cours en lignes sur les réseaux sociaux....J'ai appris tellement de choses avec eux et je les en remercie.

J'en ai profité pour essayer d'aller plus loin dans ma pratique, pas spécialement dans des postures complexes mais plutot dans une meilleure prise de conscience de mon corps.Ma blessure, et le fait de ne pas avoir de kiné disponible pendant le confinement j'ai dû pratiquer avec plus de conscience !!!

J'en ai profité pour essayer de continuer à enseigner en donnant des cours en ligne,pas beaucoup de participants mais assez pour me permettre de ne pas "perdre la main"..

J'ai profité de mes enfants en passant des moments de jeux ,de cuisine et de rigolades,des moments qui devenaient de plus en plus absents au vu de leur âge !!!

Finalement quand j'y pense ce confinement au point de vue personnel n'a pas été si terrible......

Maintenant on va "Déconfiner", est ce que cela veut dire retouver notre quotidien d'avant? notre vie à 100Km/h? notre impossibilité à faire attention aux autres? reprendre nos habitudes de consommations? etc...

Maintenant on va déconfiner , est ce que cela veut dire que l'on va pouvoir revoir nos proches comme avant? NON il va falloir suivre les mesures de sécurité pour eux, pour la communauté ,pour nous......

Maintenant on va déconfiner,on va essayer de garder tous les bénéfices de ce confinement et surtout on va continuer à prendre soin de nous, de nos proches, de nos pairs.....

Alors à TOUS sortez couverts (je parle de masques évidemment!!!)

 

 

Posté par Sevasanas à 20:33 - Commentaires [0] - Permalien [#]

06 mai 2020

La lune et les yogis

Je ne suis absolument pas assez calée pour parler des lunaisons en profondeur.....tout ce que j'ai pu retenir et partager avec vous et le fruit de recherches , de lectures et de références recherchées sur le net ou auprés d'articles lues sur différents supports.....Bonne lecture

Avant tout , les jours de pleine lune et de nouvelle lune sont considérés comme des jours de repos dans la tradition du yoga Ashtanga .

Pattabhi Joisl(connu pour être à l’origine de l’Ashtanga Yoga et du Vinyasa, des styles de yoga dynamique) avait l’habitude de suivre les cycles astrologiques et le calendrier lunaire.

Il pensait notamment que la conjonction particulière présente les jours de pleines lunes pouvaient provoquer des blessures à ses étudiants s’ils pratiquaient ce jour là.

En effet les cycles de la Lune ont une influence sur nous, ils accentueraient notre irritabilité,ils font particulièrement remonter beaucoup de choses à la surface, on peut donc  se sentir émotionnellement instable,ils ont également une influence sur notre sommeil,etc....(qui n'a jamais remarqué certains de ces effets?)

Le yoga accorde une importance particulière à tout ce qui peut influencer et perturber notre stabilité intérieure et agiter notre esprit. (HATHA YOGA l'union entre notre esprit et notre énergie vitale)

Traditionnellement, le yoga compare notre esprit à la Lune (Tha). Notre esprit est en effet changeant....comme les phases de la Lune.

Le Soleil (Ha), représente notre énergie vitale. Toute vie sur Terre porte en elle l'énergie du Soleil.

Notre mental étant comparé à la Lune, il est donc essentiel de chercher une certaine stabilité, afin qu'il ne s'agite pas sous son influence  et que nous puissions  permettre le développement de ‘prana', notre énergie vitale, associée au Soleil.

Durant le cycle croissant et lors de la pleine lune (lune blanche) l’énergie est concentrée sur le haut du corps,cette énergie monte et s’intensifie, le corps est plus fort et l’esprit plus vif, mais moins concentré, moins ancré et moins connecté.

Les forces vont vers le haut, mais les émotions sont exacerbées et le mental plus agité, nous pouvons nous blesser plus facilement. C’est le moment de pratiquer le Pranayama (respirations) afin de réguler l’énergie vitale et la méditation pour s’ancrer dans le présent, la récitations de mantras aide à canaliser les émotions.

Nous sommes plein d’énergie notre pratique du yoga pourra etre plus intense .Les asanas énergiques comme les postures debout, les flexions arrières ou des postures d’équilibre et les inversions seront plus aisées.

Pour combler le manque d’enracinement on va porter notre attention sur les pieds et orteils.

On cherchera à calmer le corps et le mental avec des flexions avant et du pranayama.

La pleine lune est un moment puissant pour relâcher cette énergie, se libérer des choses qui nous pèse et nous “purger”.Alors on pratique la veille et.......

Le jour de la pleine lune :

  • Prenez le temps de la réflexion. Ecrivez ce dont vous n’avez plus besoin (énergies négatives, relations toxiques…) et brûlez votre papier.
  • Asseyez-vous sous la pleine lune et sentez son énergie. Marchez pieds nus et ressentez la connexion avec la terre.
  • Mangez un repas complet, sans culpabilité. Prenez un long bain.

Voilà petit résumé de mes lectures ....A trés vite

chandranamaskar2

Posté par Sevasanas à 15:04 - Commentaires [0] - Permalien [#]

03 mai 2020

Quand tout à commencé.

J'ai toujours, aussi loin  que je m'en souvienne, pratiqué une activité sportive, toujours eu un besoin de me dépenser,d'aller transpirer,de sentir que mon corps avait "travaillé"c'était nécessaire pour moi d'aller me vider la tête et surtout..... j'avoue,  je ne sais pas rester en place !!

J'allais donc comme beaucoup en salle de sport faire des séances de stepp, d'abdos,de fessiers d'aquagym (j'ai tout essayé...) tout ce qui pouvait me permettre de me dépenser physiquement mais après? Ben après j'avais mal (surtout!!) et finalement une fois la douche prise et le retour chez moi j'avais pas vraiment l'impression d'être mieux dans ma tête et dans mon corps (vu que j'avais surtout des mauvaises courbatures...).

Un jour je me suis dit bon aller essaies le yoga....franchement j'y suis allée en me disant que ce serai beaucoup trop "calme" pour moi,que j'allais sérieusement m'emmerder!! A ma grande surprise le cours m'a plu et surtout en sortant de là je me suis sentie tellement bien,tellement sereine tout en ayant l'impression d'avoir fait une activité physique intense.J'ai découvert des muscles de mon corps qui m'étaient inconnus!!J'ai ressenti au fur et à mesure des séances un mieux être. Physiquement ma posture changeait, je prenais conscience de tout mon corps et ,mentalement les séances me permettaient de penser à moi au moins pendant 1h30 dans ma journée!!

De fil en aiguille je suis passé du Hatha yoga au Yoga Vinyasa et à l'Iyengar ,j'ai pratiqué de plus en plus auprés de différents enseignents et petit à petit j'ai commencé à pouvoir pratiqué seule chez moi.....J'ai changé ma visiondes choses ,dans ma facon de vivre au quotidien, j'ai appris à acceuillir les discours des autres différement, j'ai appris à m'écouter plus, à faire le point, j'ai pris confiance en moi( alors que je croyais déjà etre sure de moi!!),etc....Mais rassurez vous je reste la bonne vivante que je suis et qui aime profiter des plaisirs de la vie,l'un n'empêche pas l'autre.

Croyez moi il y a encore du boulot et je découvre encore et encore de nouvelles choses sur moi ,sur mon environement exterieur......pour mon grand bonheur.

Ces derniéres années j'ai ressentie le besoin d'aller plus loin pour avancer sur ce chemin,j'ai eu besoin d'acquerir plus de notions théoriques , philosophiques. Je me suis donc lancé dans cette formation certifiante de Prof de yoga...que j'ai eu (6 mois de boulot ,il y avait intêret).

Je me rends compte que j'adore transmettre ma passion et j'espére vraiment pouvoir le faire vite (confinement oblige)...

Et surtout laissez de côté ces fausses idées sur la pratique du  Yoga, ne pensez pas que cette "discipline" n'est pas pour vous :"je suis trop raide", "c'est pour les grands mére","la spiritualité c'est pas pour moi",et d'autres encore ...

Rejoignez moi sur le tapis et à trés vite

Yoga-500x500

Posté par Sevasanas à 15:19 - Commentaires [0] - Permalien [#]

Bienvenue...dans mon chez moi

Bienvenue à tous et toutes dans ma nouvelle expérience...

Enfin je me lance à créer ce blog....J'ai longtemps hésité ne sachant pas vraiment si j'aurai assez d'éléments pour alimenter cet espace,puis mon envie de partager à pris le dessus et du coup j'ai pris mon courage à deux mains et en route....

Je vais commencer par me présenter un peu quand même!!! Je suis une femme (assez dynamique,voire trop!!) ,mére de famille (3 enfants...trop quoi!!),educatrice spécialisée dans un IME(un boulot que j'aime mais qui peut être difficile à certains moments!!) .

Quand j'ai commencé le Yoga il y a neuf ans environ je n'aurai jamais cru un jour devenir prof. De séances en séances ,de semaines en semaines, d'années en années j'ai pu me rendre compte des bienfaits physiques et psychologiques de la pratique du yoga.C'est devenu essentiel dans mon quotidien et je peux même dire que cela m'a permis de me retrouver jusqu'à changer certaines choses dans ma vie....

Dans ce blog j'ai envie de partager avec vous mes expériences dans la pratique des postures , mes expériences liées à mon MOI ,mes lectures, mes recettes ,mes rencontres ....

Alors en espérant réussir à vous faire du bien en me lisant,vous donner envie de pratiquer ,de rire ,de manger et de partager avec moi vos questionements, vos réactions....Je vais essayer d'alimenter au mieux ces pages .

Namaste

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Posté par Sevasanas à 14:55 - Commentaires [0] - Permalien [#]
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